清明是春季的第五个节气。此时阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。为了适应春天阳气生发的规律，起居可适当晚睡一点、早起一些，以舒缓形体。对此，清明应该如何科学养生?黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心专家聂宏教授建议，乍暖还寒时，疏肝来解郁。
清明节的起源，据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。清明食粽的民间风俗。江南一带有吃青团子的风俗习惯。此外，我国南北各地在清明佳节时还有食鸡蛋、蛋糕、夹心饼、清明粽、馍糍、清明粑、干粥等多种多样食品的习俗。
清明节又称寒食节。饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，脾胃虚弱腹泻的患者及老年人是不适合吃冷食的。从养生角度讲，在清明时节，凡是耗损阳气的情况都应该予以避免。气候比较干燥，加上人体内肝火旺盛，容易出现口干、鼻干、便秘等症状，除了要多饮水，饮食方面应以平肝、补肾、润肺为主，避免吃燥性、刺激性食物，如羊肉、辣椒等，可多吃些护肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药，多喝刚上市的春茶。
专家提醒：清明时人体阳气多动，向外升发，内外阴阳、气血运行容易波动，易引起呼吸、心血管、消化等系统疾病的发生。有慢性病的人在这个时节忌食“发物”，如笋、海鱼、海虾、羊肉等，以免旧病复发、新病加重。中医学认为“春气者诸病在头”。老年人这个节气特别容易出现头痛、眩晕症状，应多吃有祛痰、健脾、补肾、养肺、健脑功效的食物。
哈尔滨日报记者 杨艳
编辑 李鹏
