18日下午，黑龙江省卫生健康委员会围绕“谷雨养生与健康体重管理”，召开“时令节气与健康体重管理”主题新闻发布会。黑龙江省卫生健康委员会、哈尔滨市卫生健康委员会、黑龙江中医药大学、黑龙江省医院、哈尔滨医科大学附属第二医院的有关专家在会上进行介绍，并回答记者提问。
黑龙江省卫生健康委员会医疗应急办主任吕广辉介绍，省卫生健康委联合16个部门，制定出台了《黑龙江省“体重管理年”活动实施方案》。方案从提高全民体重管理意识、提升体重管理效能、提高体重精准管理水平、加强体重监测与效果评估、加强科学研究和成果转化5个方面，细化了15项具体举措，目的是打造全民踊跃参与、人人皆能获益的体重管理格局，促使全民养成健康饮食、积极运动的健康生活方式，进一步将慢性病防控的关口向前推移。
谷雨季节最适合的养生方式有哪些?黑龙江中医药大学副教授、黑龙江省健康科普专家库成员刘春红建议从3个方面入手：首先，春天不能睡懒觉，要适度户外运动。顺应“春生”之气，舒展筋骨、促进气血循环，运动的时候要注意保暖，避免受凉，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损耗阳气，以“微汗”为佳;其次，要注意情志调养。由于春气通于肝，而中医讲“肝主疏泄”“肝喜条达”，所以疏泻太过就容易出现肝阳上亢的情况，疏泄不及则会引起肝气郁滞情志不畅，而根据五行生克，木克脾土，肝气当令还会在一定程度上影响脾胃功能，所以谷雨时节要注重调畅情志，注重保持心情的恬静舒畅;第三，谷雨时节，饮食逐渐由初春的温补辛甘转为清淡养阴之品。可以多食用荠菜、百合、海带、蒲公英、茼蒿、山药、藕、金针菜、萝卜、平菇、黑木耳、银耳、莲子等食物。除了国家卫健委在《成人肥胖食养指南(2024年版)》中提到的凉拌菠菜，铁锅炖鱼等东北地区食谱之外，还可以食用凉拌蒲公英、荠菜虾皮豆腐汤、鸡胸肉炒木耳榛蘑等，平衡黑龙江春季气候特点，温和调理体质，实现健康减重。
此次新闻发布会上，专家们为全省群众提供了全面、科学的谷雨时令节气养生和健康体重管理知识，重点倡导“每个人都是自己健康的第一责任人”理念，号召大家养成自主且自律的健康习惯，积极学习关于健康体重的知识，努力践行健康生活方式，并切实做好自身的健康管理。
程岩 哈尔滨日报记者 杨艳
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编辑 李鹏
