谷雨，春季最后一个节气。此时气温回升快、雨水增多，正是播种移苗的好时节，也是蚊虫滋生、过敏高发的阶段。黑龙江省疾控中心提醒，要做好健康防护，远离换季常见问题。
防病篇：重点盯住呼吸道疾病及肠道传染病健康威胁
专家提醒，要防护好呼吸道疾病，谷雨前后温差大，感冒、流感仍易发，建议随身携带薄外套，避免骤冷骤热，老人儿童少去人群密集场所，每天开窗通风≥30分钟。
要防护肠道传染病，潮湿环境易滋生细菌，谨防“病从口入”。建议食物彻底煮熟，凉菜现做现吃，定期消毒厨房砧板、抹布。
养生篇：顺应节气调养身心
饮食方面，健脾祛湿是关键。推荐食物薏米、山药、赤小豆、香椿(需焯水)。忌过量冷饮、油腻(加重湿气)。
运动选择温和增阳气的。选择快走、八段锦等舒缓运动，避免大汗淋漓过敏人群优先选择室内运动。
睡眠要抓住“春困”调节期。晚11点前入睡，适当午休20分钟。
专家提醒：谷雨是蚊虫繁殖期，提前做好防蚊措施。清理家中积水(花盆托盘、闲置容器)。安装纱窗纱门，户外活动喷驱蚊液(含避蚊胺)。郊游穿浅色长袖衣裤。此时节情绪易烦躁，可多晒太阳、听轻音乐疏解压力。如有持续咳嗽、皮疹等症状，及时就医。
哈尔滨日报记者 刘菊
编辑 李鹏
