在世界脊柱日来临之际，记者走访哈尔滨市第一医院骨外一科主任李心龙，他温馨提醒广大家长与青少年：青少年脊柱健康重在日常守护，做到早期发现，科学干预，别让小小的习惯影响孩子璀璨的未来。
脊柱是支撑人体躯干的核心支柱。正值青春生长发育期的孩子们，本该身姿舒展、脊背挺拔、步履昂扬。但当下，受长期伏案学习、不当用姿、慵懒坐姿等习惯影响，部分青少年的脊柱正悄无声息地发生改变。
很多家长习惯性认为，孩子弯腰驼背只是懒散、站姿不端正，长大自然会变好。事实上，青少年时期既是脊柱发育的黄金阶段，也是脊柱问题的高发期，许多不起眼的日常习惯日积月累，会慢慢造成脊柱受力失衡，严重的会发展为脊柱侧弯。这类问题早期症状隐匿、不易察觉，一旦错过青春发育期的最佳干预时机，问题便会伴随终身。
近期，骨外一科接诊了一名14岁初中生。这名孩子日常学习长期保持歪身写字、侧身倚靠书桌的习惯，休息时习惯瘫坐，平日背书包也多用单侧肩背。家长常年只叮嘱孩子端正坐姿，将问题简单归为习惯散漫，并未关注孩子脊柱发育情况，也没有带孩子进行过专业筛查。后来家长慢慢发现，孩子双肩高低不对称，站立时身体不自觉向一侧偏移；孩子自身也时常感觉久坐后腰背酸胀、躯体疲惫、运动耐力下降，体育课活动后更容易乏力。来医院经查体和全脊柱影像学检查，孩子被确诊为青少年脊柱侧弯，侧弯角度明显。
李心龙主任介绍，青少年脊柱侧弯并非单纯的姿势问题，属于骨骼结构性改变。青春期骨骼生长速度较快，脊柱畸形容易随身体发育持续进展。轻度侧弯可通过定期随访监测、科学康复锻炼、个性化支具辅助改善；若长期忽视干预，脊柱侧弯持续发展，不仅影响外观体态，也会对胸廓发育、躯体平衡造成影响，严重时需要通过手术方式矫正。
李心龙主任表示，脊柱问题早期无明显痛感，日常细微观察是发现问题的重要方式，家长可以定期为孩子做简单的体态筛查，及时捕捉异常变化。
站姿静态观察
让孩子自然放松站立，双脚并拢、双肩放松、双臂自然垂落，观察双肩高度、肩胛骨对称度、腰部两侧曲线、骨盆位置是否均衡，查看身体是否存在轻微倾斜。
躯体前屈筛查
孩子双腿自然伸直，身体缓慢向前俯身、双臂自然下垂，家长平视观察孩子背部两侧轮廓。如果背部左右高度不均、一侧隆起不对称，可到正规医院做进一步脊柱专科检查评估。
科学养护，筑牢青少年健康脊梁
脊柱的挺拔，藏在日复一日的良好习惯里。守护青少年脊柱健康，无需复杂方式，重在日常点滴的科学养护。
端正读写姿态，舒缓躯干压力
日常学习保持舒适端正的坐姿，保持合理用眼距离与伏案尺度，减少趴桌书写、侧身倚靠、跷二郎腿等习惯。站立行走保持自然舒展的体态，让脊柱维持均衡受力状态。
科学轻便负重，均衡双肩受力
日常尽量选用双肩书包，均匀分散肩背压力，根据课业内容合理调整书本重量，减少单侧长期负重、斜挎背包的情况，保护肩背与脊柱力学平衡。
适度间歇放松，释放脊柱疲劳
长期久坐学习后，适时起身站立、拉伸腰背、舒展胸廓，放松肩背肌肉，缓解脊柱持续承压带来的疲惫感，让躯体在动静交替中保持良好状态。
坚持规律运动，增强腰背肌肉核心力量
日常可以适度开展游泳、慢跑、球类运动、形体拉伸等活动，循序渐进强化腰背核心力量，稳固脊柱支撑能力，从容应对日常学习和生活压力。
定期专科检视，护航稳步成长
结合孩子生长发育节奏，定期开展脊柱健康专科筛查，动态关注脊柱发育状态，在成长关键期及时发现问题、科学干预，在日常点滴中守护脊柱健康，让孩子们以挺拔身姿、从容状态，奔赴更好的未来。
哈尔滨日报记者 董彤
编辑/初审：李鹏
复审：张颖
终审：徐光胜
