不少顺产妈妈生完孩子后都有过类似的经历：下半身疼得使不上劲，想翻个身要咬着牙缓半天，下地走路更是疼得直冒冷汗，甚至只能迈着小碎步像“鸭子”一样挪动。哈尔滨市红十字中心医院妇保科主任王磊提醒，很多人第一反应都以为是顺产时用力过猛拉伤了肌肉，觉得“歇几天就能好”，却不知道这很可能是产后耻骨联合分离找上门了。
王磊介绍，在医学上，正常情况下耻骨联合间隙为4-5mm。女性在孕期，身体会分泌一种名为“松弛素”的激素，使韧带变得松弛，耻骨联合间隙会生理性增宽至6-8mm，为分娩做准备。但如果产后间隙超过10mm，且伴随剧烈疼痛和功能障碍，就会被诊断为“耻骨联合分离”。
顺产之后如果出现翻身剧痛、无法下地行走、耻骨区域按压有明显痛感，别用“坐月子养养就好”来麻痹自己，第一时间找医生排查耻骨联合分离的可能性。
专家提醒，只要早发现、早介入、规范康复，绝大多数产后耻骨联合分离的患者都能获得理想的恢复效果，完全不会留下长期疼痛、活动受限的后遗症。临床上首选保守治疗，如佩戴专业骨盆矫正带、物理电疗、超声波治疗以及针对性的盆底肌和腹横肌训练。
产后不要过早强行做大幅度的劈叉、负重动作，避免给尚未恢复的骨盆增加额外负担。休息时建议侧卧，并在双腿间夹一个枕头，以减轻耻骨处的张力。
产后妈妈可以通过以下3个表现进行初步自查：
1.按压痛：用手指按压耻骨联合处，若有明显痛感，需警惕。
2.单腿站立测试：尝试单腿站立或上下楼梯，若耻骨区疼痛加剧，说明骨盆稳定性受损。
3.翻身困难：平躺时翻身牵扯痛，甚至需要用手支撑或他人协助才能完成。
王石磊 叶鸿 哈尔滨日报记者：杨艳
编辑/初审：李洪霜
复审：徐笑寒
终审：徐光胜
