3个简单动作，每天练一练，不跑不跳帮你降血糖！

三个动作帮你控血糖

简单不累～

每坐下30分钟后

应站起来活动3分钟

可以试试这3个动作

蹲坐、提膝屈髋、踮脚尖

每个动作20秒，每次做3轮

有助于改善胰岛素抵抗

达到辅助降血糖的作用

动作一：蹲坐

双脚分开与肩同宽

双臂向前伸展

屁股向后向下蹲

然后恢复站姿

继续向后向下蹲

持续20秒

动作二：提膝屈髋

身体站直、两手叉腰

双脚交替上提

达到自己的极限即可

持续20秒

动作三：踮脚尖

双脚并拢、踮起脚尖

保持1～2秒后放下

然后继续踮起脚尖

持续20秒